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【飛揚教室】Ep24.跨下一式進階解繩

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大家好!歡迎來到飛揚教室!今天我們將教授跨下一式的解繩方法。你知道嗎?除了側擺解繩之外,還有許多特別的解繩方法。有些方法你可能以為可以解開,但實際上卻無法成功;而有些方法你可能以為無法解開,但其實是可以的!想知道這些方法嗎?那就讓我們來告訴你吧!

跨下一式解繩方法(一)

在第一個步驟中,我們將學習一種特別的解繩方法。首先,我們將進行一個練習,不使用繩子來模擬這個動作。從預備動作開始,跳一下跨下一式,然後將雙腳屈曲至著地,同時將跨下的手放在腳旁邊,最後站起來。接下來是第二個練習,現在你已經知道如何執行這個動作,可以嘗試使用繩子來練習了。請注意,在跳完跨下一式後,立即開始蹲下,讓繩子呈現「U字型」停在身前,這樣站起來跳過繩子時會更容易成功。現在就讓我們一起開始練習吧!

跨下一式解繩方法(二)

在第二個步驟中,我們將學習跨下一式接交叉的解繩方法,接下來有三個練習幫助你完成。首先是手部動作的練習,將繩子放在身前,做跨下一式的同時,交叉雙手再放低腳。請記住,原本放在跨下的手應該疊在交叉手的下方。完成第一個練習後,可以進入第二個練習,這次我們將學習在解繩後進行交叉跳的時機,這個練習不需要使用繩子。從預備動作開始,做跨下一式,同時進行交叉動作並起跳。一個小技巧是,在進行交叉動作時,可以將腳放近身前,這樣更容易進入交叉繩的狀態。接下來是第三個練習,我們將使用繩子完成整個交叉解繩的動作。在做跨下一式之前,先進行兩次前跳,然後在交叉跳後將繩子擺到身前並打開。整個動作就像這樣。

跨下一式解繩方法(三)

在第三個步驟中,我們將學習最具挑戰性的解繩方法,即直接打開繩子。如果僅僅聽講解可能不太容易理解,但不用擔心,只要跟隨我們的練習方法,就能掌握這個技巧!首先是第一個練習,將繩子放在腳前,然後進行跨下一式的動作,接著將跨下的手拿出來並打開雙手,最後放低腳。接下來是第二個練習,多加一個步驟,即跳過繩子。完成跨下一式的動作後,將跨下的手拿出來,然後用單腳跳過繩子。

流暢完成跨下解繩的動作

在最後一個步驟中,我們將嘗試流暢地完成整個跨下解繩的動作。同樣地,在做跨下一式之前,我們會進行兩次前跳。這裡有兩個溫馨小提示給大家,首先是要避免手腳碰撞,確保解繩過程中的安全性。其次,要確保雙手完全打開後再跳過繩子。現在是你的練習時間,立即開始吧!

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