興趣課堂.精英訓練.試堂體驗​

花式跳繩課程

十年樹木百年樹人,飛揚共您成就精英的搖籃。

繩飛揚一直堅信教學是百年大計,因此用盡心力去設計並持續地完善飛揚課程。飛揚團隊務求滿足您的一切所需,因此開辦了各類跳繩課程,包括幼兒跳繩、兒童跳繩、恆常訓練課程。更重要的是提倡完善的升遷計劃,讓學員永遠置身最佳的學習環境。
繩飛揚亦深明自身的局限,故多年來一直積極收集家長的意見,務求精益求精!繩飛揚仍然需要您的加入,與我們共同成就精英的搖籃!

選擇「飛揚課程」四大好處

專業跳繩導師

飛揚團隊已有8年舉辦課程經驗,課程多元化,導師都曾執教過不同年齡層,對於花式指導及學員自身安全都有很大的信心。

健康安全的運動

跳繩比其他運動燃燒更高的卡路里,屬於全身鍛鍊,同時亦會訓練大腦,提高記憶力,有助大腦發展改善健康體適能。

育人.傳承

透過跳繩提供機會探索,讓學員學習到建立自信、團隊合作,並感染其他人,將它「傳承」下去。

個人成長與發展

一系列教學內容有助學員身心成長,除學習新穎花式外,還會提供不同大大少少比賽及演出機會,讓學員於跳繩運動中,把握每個機會接受挑戰。

家長心聲

拿起繩子嘗試您的第一「」!

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課程階梯​

為配合不同學員及其家長的需要,飛揚課程開辦之課程具完善的升級制度。此制度有助學員拓展學習及自我增值,於每個階段都會接觸不同的體驗。

飛揚課程種類
Choose Your Jump Style!

課程大鋼

飛揚課程按課程團隊教練撰寫之「課程大鋼」進行,適合 4 歲或以上參加者,每節由 1 小時至 2 小時不等的課堂,通過不同循環遊戲及課程主題,提供足夠時間學習及熟習動作,培養學員持續運動興趣,打好跳繩基礎。

第一級 至 第三級(體驗跳繩)

教學內容

1 身體協調,如蹲下、原地跳、單腳站立、身體擺動
2 熟悉訓練地場及環境
3 安全意識
4 跳繩觸感,如握繩

完成目標

1 掌握身體協調動作
2 認識同學及教練
3 能夠接收指令
4 正確持繩動作

 

第四級 至 第六級(初級跳繩)

教學內容

1 基本花式混合,如連續前繩跳搭配交叉繩跳
2 基本腳步混合,如連貫完成開合、提膝、交叉腳、踢腳
3 二人合作練習,進行簡單的連貫花式練習,訓練二人同步意識
4 基礎雙人繩練習,如橫排跳、朋友跳、連鎖跳

完成目標

1 掌握連續前繩跳節奏轉換
2 運用已有簡單技術連貫完成花式
3 學習團體合作,互相協助
4 成功與搭檔完成簡單雙人繩動作

第七級 至 第九級(進階跳繩)

教學內容

1 單腳提膝花式練習,如跨下一式至四式
2 進階多重訓練,如連續完成多個不同的二重花式跳
3 個人速度跳練習,即單車步
4 進階大繩跳練習,如接繩、大繩內完成腳步花式、繩中繩

完成目標

1 成功完成交叉花式和單腳提膝花式
2 成功完成不同二重跳花式
3 掌握速度跳動作
4 純熟掌握大繩跳節奏,擺繩,出入繩及接繩

第十級(精英跳繩)

飛揚會按年齡(8歲或以上)、學員能力、教練推薦、學員及家長意願,邀請學員參加繩飛揚精英跳繩訓練班,接受「Vigors Team」系統性訓練。學員目標為能夠代表「Vigors Team」出戰香港各個大大小小之比賽,為個人、繩飛揚以至香港爭光。

課程FAQ

是可以的,一開始上課(興趣班)毋須任何跳繩基礎。飛揚導師在課堂裡會一步一步指導學員學習有趣之花式,並會帶領學員進行全身的帶氧體能動作,加上強勁的音樂節奏,能有效幫助學員增強心肺功能。

做運動是沒有年齡界限的,飛揚課程的學員年齡由三歲至三十多歲仍然在參與花式跳繩,所以無論任何年齡、性別、體格都適合跳繩,繩飛揚會因應參加者年齡安排學習能力相似的學員一同上課。但建議參加者要留意自己身體狀況,選擇適合自己的課堂。

其實任何運動都會有受傷的風險,我們的專業就是教授學員正確動作,保護學員安全,減低受傷的風險。正確跳繩動作能夠減少關節受到的沖擊,定時補充水份令關節保持潤滑,跳繩同時訓練大腿小腿肌肉群,預防大部分因肌肉力量不足帶來的痛症,造成膝蓋疼痛的原因各異,部分是可以透過練習伸展運動改善的。由於每位學員的身體狀況不一,建議可先向醫生尋求專業意見。

視乎參加者協調能力及個人體格,一般五歲以上學員都能在4堂內學習到前跳,但花式跳繩除了前跳外,還有不少有趣的花式讓參加者能體會到之中的樂趣,導師會循序漸進讓參加者掌握基礎跳繩動作。

視乎參加者所學的技巧是否充足,飛揚課程有特定的測試評核,如參加對自身的基礎有所懷疑,可先選擇興趣班,課堂上導師會觀察參加者的技巧再建議選擇最合適的課程,讓參加者轉讀課程。

報名費不包括器材及隊服,如參加者有需要可在報名同時加購。

飛揚課程不設補堂,參加者如未能出席全期課堂,請以單堂費用繳付報讀日子。

導師會讓參加者進行技術評核,通過評核後會升班,並安排合適的跳繩比賽予參加者自由參加,或出席表演活動。

當然可以及歡迎!未曾報讀飛揚課程之參加者可獲一次免費試堂的機會,請以WhatsApp聯絡我們,飛揚職員會與您聯絡。

如有更多疑問可前往《常見問題》了解
# 亦可與飛揚職員聯絡 #

各區課程資訊

善用繩飛揚課程搜尋系統,透過選擇篩選條件,選擇合兒童或幼兒的跳繩班;或是選擇你所在地區舉辦的跳繩班!

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