跳繩教學

簡易掌上壓跳 簡介 相信您已經在不同地方接觸過掌上壓這個動作，是在體育運動中非常普遍的體能動作。不過在跳繩中這 … 閱讀更多

跳繩要跳得快講求多方面的配合和訓練，空有一身蠻力繩速也不會快，又容易失手；技巧精湛但無氣力，跳得快也不持久；體 … 閱讀更多

繩中繩 簡介 繩中繩即跳繩者在大繩中自行擺動額外的繩，並跳過兩種繩子的花式動作。繩中繩一般以個人繩為主，因其較 … 閱讀更多

側擺放柄 簡介 側擺放柄即側擺時將下方手握的柄向上放，然後在另一隻手的上方接回，再接基本前跳或擺開；側擺放柄是 … 閱讀更多

交叉跳轉換 簡介 轉換是交叉花式中常見的變化，做法是完成交叉跳花式時轉換疊手，由左/右手疊面轉換成右/左手疊面 … 閱讀更多

擺交擺開二重跳 簡介 在多重花式中，我們可以用側擺代替過繩，算作其中「一重」，擺交擺開二重就是由擺交和擺開兩個 … 閱讀更多

連鎖跳 簡介 連鎖跳是兩人兩繩的花式之一，跳繩者並排以同一拍子跳過相連的繩子，除側擺花式外，大部分個人繩的花式 … 閱讀更多