歡迎來到飛揚教室！在這堂課中，我們將學習一個花式動作，稱為「交叉跳」。這個動作是將雙手交叉放在身前，然後跳起來的技巧。或許你會覺得這個動作太容易了，但別擔心，我們還會進一步學習「連續交叉跳」！這兩個動作是相關聯的，我們將會詳細解釋每個步驟。現在就讓我們立即開始教學吧！
本文目錄
交叉手擺繩技巧的關鍵練習：掌握起跳時機
在第一個步驟中，我們將練習使用交叉手的方式來擺繩。首先，在第一個練習中，我們會用單手拿著繩子，然後交叉手臂，並將繩子擺動起來。我們需要將前臂交叉放在肚臍上方，另一隻手則握住兩個繩柄，指向旁邊，然後前臂向前劃圈。請記住要控制好繩子的擺動，避免打到自己。如果打到自己，就表示做錯了。接下來是第二個練習，與剛才的動作相同，但在擺動的過程中，在第三次擺動時會跳起來。請注意起跳的時機是在第三次擺動接近落地時。如果你明白了，那就開始練習吧！
掌握交叉跳的技巧：從預備動作到完美完成
來到第二個步驟，我們會由預備動作開始做一個交叉跳，這個動作可以讓你更加了解整個交叉跳的動作流程。同樣地，這次都是單手拿繩，我們會先做一個預備動作，然後起繩，當繩子到達頭部位置時，我們需要將交叉手放在肚臍上方，當繩子劃過腳旁時，我們要跳起並打開交叉手的姿勢，這樣就完成了一個交叉跳的動作。請注意不要讓繩子打到自己的身體，保持上身挺直，繩柄指向旁邊，不要指向上方或下方。
精準連續交叉開跳技巧：提升表現，避免失誤
到了第三個步驟，我們今次會正式做一個連續的交叉開跳，但是比第二個練習我們會早點打開雙手，打開雙手的時機就是當我們跳完交叉跳時，繩到我們頭上時，我們就會打開雙手跳過去。記得交叉手要搭在肚臍上面，上身要保持挺直，繩柄指向左右兩邊，繩擺到腳前再跳起。留意不要太著急打開雙手，跳完交叉都要一直保持交叉手搭在肚臍上，待繩停在前面才打開手。記得我們是用前臂做交叉開跳的動作，千萬不要太大動作，不然的話你會做得很辛苦，還很容易KICK繩。
精進連續交叉跳技巧：輕鬆掌握五個動作
來到第四個步驟，我們將進行連續交叉跳的練習。這個練習包含五個動作，同學們可以試著配合口訣「交交跳跳開」來進行。首先，用單手（搭在上面的手）拿起兩個繩柄，從預備動作開始，進行交叉擺繩，前兩下是擺繩的動作，之後兩下加入跳躍，最後一下打開手。現在輪到你們開始練習了！
掌握雙手連續交叉跳：精準動作技巧一次學會
來到第五個步驟，我們將進行雙手拿繩的連續交叉跳練習。在這個動作中，我們會先跳一下前繩，接著跳兩下交叉繩，最後再打開手。這次的口訣是「開交交開停」。透過這個動作，繩子將停在我們的前方。要成功進行連續交叉跳，交叉的姿勢必須正確。提醒大家，交叉動作應該使用前臂，放在肚臍上，上身挺直，繩柄指向左右兩邊。如果明白了，現在就輪到你們開始練習了！
巧妙結合成完整套路
終於，我們來到最後一個步驟，這個步驟將結合之前的所有動作，形成一套完整的套路。這套路總共有八個動作「開交開交開交交開」。第二個部分則是「開交交開」。當你清楚記得剛才的兩個部分後，將它們串聯在一起，你就能夠完成整個套路了。如果沒有問題的話，現在就輪到你們挑戰了！
