Hello！歡迎來到飛揚教室！相信你們已對於二重動作已經有一定的了解，只要在空中完成兩次動作，就可以稱之為二重動作。如果你對此還不清楚，可以回顧之前的飛揚教室及影片。在今天的課程中，我們將教授一個新的二重花式 – 二重全轉跳。如果你想知道如何進行這個動作，就繼續往下觀看吧！
學習同時轉身的技巧
在這個步驟中，我們將學習如何同時跳躍和轉身。這是非常重要的一步，因為同時跳躍和轉身很容易使你失去平衡。首先，我們需要做一個交叉腳的預備動作，並且轉身的方向應該與前腳的踏點相反。例如，如果你踏在前面的是右腳，那麼你應該向左轉身。接下來，你需要確認一開始轉身的臉向，並在完成全轉後確認是否回到相同的臉向。你可以利用鏡子來幫助定位，看看轉完身後是否能看到自己。如果你在練習轉身時感到頭暈，請立即停下來休息一會兒，因為繼續練習可能會增加受傷的風險。請記住，休息也是非常重要的一環！
學習手部動作的技巧
在這個步驟中，我們將著重於手部的動作。請記住這個次序：「下 上 中」。我們將利用上半身的動作來帶動整個轉身過程。起跳時，我們會做一個側擺的動作。請記得向側擺的那一邊轉身，同時舉高雙手。在轉完一圈後，將雙手放在中間並打開，這樣就完成了！請記住這個口訣：「下 上 中」。一旦你熟悉了這個口訣，就可以和我一起開始練習了！
學習轉身擺繩的最後一個步驟
學會了如何將轉身和擺繩後，我們可以把它們結合起來來完成整個動作。首先，我們會從一個預備動作開始，跳兩下前跳，然後進行二重全轉。接下來，我們想和你分享一些心得：第一，過繩的時機是在轉完一圈並打開手的那一刻；第二，不要因為心急而過度用力轉身，用力過猛可能會使你失去平衡，所以要適度用力；第三，不需要太早起跳，應該在側擺繩子著地時才起跳和轉身，這樣時機才正確，轉身也不會太辛苦。
