歡迎來到飛揚教室！你已經掌握了二重跳的技巧嗎？如果你每天都有練習，相信你已經跳得非常出色了。在之前的課堂中，我們學習了二重開交跳，今天我們將介紹它的好朋友 – 反轉二重交開跳。這兩個花式經常被結合在一起進行，所以讓我們快速學會這兩個動作，讓它們能夠完美地團聚吧！
打好跳躍基礎：提升腳部爆發力
在學習二重跳之前，我們首先要學習如何跳躍。是的，跳躍也需要學習的技巧。雖然在一般跳繩時我們常聽到「輕輕力跳，不用跳太高」的建議，但是在進行二重跳時，我們需要跳過兩次繩子。那麼，如何在跳得不太高的情況下成功跨越繩子呢？接下來的兩個練習將幫助我們提升腳部的爆發力。第一個練習是立定跳高抱膝跳。首先，我們要向上跳起，然後將膝蓋貼近心口。請記住保持上身挺直，將膝蓋貼近心口，但不要將心口貼上去，因為這樣反而會使跳躍高度減少。跳高後，用雙手抱住膝蓋，這樣就完成了一次動作。第二個練習是在前面加入兩次小跳步，變成跳跳抱膝。現在，讓我們立即開始練習吧！藉由這些練習，我們將打好跳躍的基礎，為學習二重跳做好準備。
精進手部技巧：交叉打開練習
在學習二重跳的第二步中，我們將練習手部的動作。與二重跳相似，這組練習由三個動作組成，都是快速向前交叉打開的動作。第一個動作是伸直雙手，以大幅度的動作交叉打開。接著，第二個動作是將手收近身體，以小幅度動作快速交叉打開，重複這個動作兩次。最後，加上兩次小跳步，再跳高的同時，以小幅度動作交叉打開雙手。第二個練習是使用跳繩來進行動作。我們將使用單手握住跳繩的柄，重複剛才最後一個動作。請記住，在交叉打開時，要稍微伸出雙手，以避免繩子打到自己。
掌握二重交叉開跳的訣竅
來到最後一個步驟，準備好就要開始跳了。從預備動作開始，先跳兩下前跳，然後進行交叉開跳。在這個階段，我們有一些提示可以幫助你們。首先，請記住在進行二重開交叉跳時，起跳的時機是在交叉手後，繩子快要著地時才跳起。如果你太早起跳，這個動作就會變得很困難完成。除了這些提示，熟練單重跳的動作也非常重要。如果你能像我一樣熟練，那麼就可以挑戰二重跳了。現在，立即開始練習吧！
