歡迎來到飛揚教室！今天我們將教授後繩側擺二重跳的技巧。這個動作需要在空中完成向後側擺，然後迅速打開手，並使其經過自己。這不僅需要掌握手腕的轉動，還需要配合手的擺動。最重要的是抓住打開手的時機和幅度。這個花式具有一定的難度，不是一下子就能夠完成的。不過，我們將傳授一些小技巧來幫助你逐漸掌握這個花式。如果一開始無法做到，請不要氣餒，跟著我的指導，多做幾次練習。現在就開始吧，時間不等人！
掌握及熟練基本動作與技巧
首先，我們需要先熟悉後繩側擺跳的基本動作。我們的目標是能夠連續進行四次側擺。在進行繩子擺動時，請注意兩隻手不要貼得太近，以免繩子容易黏在一起，並導致手在打開時踢到繩子。此外，後繩側擺跳與前繩打開手的時機是相反的，後繩是在繩子碰到地面時打開手。
掌握起跳時機與手部動作技巧
在這第二個步驟中，我們會用單手拿起兩個繩柄來進行練習。首先，我們會做三次快速的後繩側擺動作，然後在第四次跳躍時用力跳高，並在空中完成側擺打開的動作。成功的跳躍需要繩子在空中碰地面兩次。請記住，當你右手拿著繩子時，側擺的方向應該是向左；如果你左手拿著繩子，則應該向右側擺。這樣才能練習到打開手的動作。在這個練習中，抓住起跳時機和手部動作的速度非常重要。起跳時機應該是在繩子到達後方並接近落地前。此外，手部的擺動幅度不需要太大，否則動作會變得困難，且繩子的速度也會變慢。
完整後繩側擺跳：平衡發力與精準起跳
在這最後一個步驟中，我們將拿起繩子並嘗試完成整個動作。首先，我們會做兩次後繩跳，然後在第三次跳躍時進行後繩側擺，並完成二重跳。請記住，在進行動作時，兩隻手需要平均發力。除了打開的手需要用力外，不要忘記另一隻手也要劃圈。如果只有一隻手用力，繩子就會偏向一邊。同時，請注意起跳的時機應該是在繩子到達後方並接近落地前，不要太早跳起。現在是你的練習時間，讓我們立即開始吧！
